שלום יקירי היום אנחנו נדבר על כוח הרצון, וכוח להשיג את מה שאתם רוצים וחשוב לכם
אתם כולכם יודעים שכוח הרצון ויותר מדויק הכוח להשליט על תשומת לב והרצון משפיע עלינו מאוד.
ואנחנו כולנו יודעים שאנחנו צריכים להשליט על החיים שלנו, כגון מה אנחנו אוכלים?, מה אנחנו קונים? מה אנחנו אומרים?
אבל רוב הזמן יוצא ככה שהבטחה עצמית להתאמן בחדר כושר כל יום, ניגמר בזה שאתה מגיע לחדר כושר פעם בחודש.
או נגיד החלטה לא לאכול אחרי השעה 19:00 מתקלקלת רק בגלל איזשהי עוגה שצדה את עינכם.
רוב הזמן אנחנו לא עומדים במטרות שאנו מציבים לעצמינו.
זה כאילו אנחנו מחולקים לשתיים, מצד אחד המטרות שלנו, מצד שני הפיתוים שלנו. כאילו יש בתוכינו שני אנשים, אחד עושה איזשהי החלטה, ובן אדם השני דווקה בוחר לפעול הפוך...
ז"א כל מלחמה בין כוח הרצון היא מלחמה בין שני הצדדים של האישיות שלכם.
צד אחד שלכם אימפולסיבית הוא אוהבת הנאות מידיות.
צד אחר הרבה יותר הגיוני אפשר להגיד אפילו שזו החוכמה שלכם, והיא מוכנה לדחות סיפוקים מיידיים על מנת להגיע למטרה שהצבם לאצמכם.
הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות, זה לתת שמות לצדדים של האישיות שלכם
צד אחד..זה די ברור זה החוכמה, צד שני לאומת זאת...טוב זה תלוי מה הם המטרות שלכם..
נגיד המטרה שהצבתם זה הרזיה, השם שמתאים למצב הזה הוא שמני :) במידה והמטרה שהצבתם היא משהו שאתם דוחים כל הזמן כגון ניקיון או ללמוד לבחן, אז השם יכול להיות עצלני...
למה צריך את זה?, כדי, שכאשר תיהיה מלחמה בין שני הצדדים תדעו מי הם הצדדים בכם שנלחמים ותוכלו לתפוס צד מודע כנגד השמני או העצלני שלכם
אני יודעת שזה נישמע מוזר, אבל כשאנחנו נותנים שמות למשהו אנחנו יותר מודעים עליו וז"א יש יותר שליטה על זה.
חוק #1 של כוח רצון
רוב ההחלטות שאנו עושים אנו מבצעים בפיילוט אוטומטי, בלי לשים לב בדיוק מה גורם לנו לעשות את ההחלטות האלו ובלי חשיבה עמוקה לפני הצעדים הללו והכי חשוב בלי לחשוב מה הם התוצאות של המעשים האלו.
או יותר גרוע רוב הזמן אנחנו אפילו לא מודעים שאנחנו עושים בחירה.
אז מה אנחנו צריכים לעשות?
אנחנו צריכים להתרכז במטרה שאנו הצבנו לעצמינו לא למהר, ניתן להגיד אפילו בכל רם את המטרה שלנו...
אני לא אוכל את העוגיה הזו, היא טעמה לי עכשיו אבל אני רוצה להיות רזה.
אני לא אשב מול הטלויזיה, זה כייף לי עכשיו אבל אז אני יהיה בלחץ לסיים את הפרויקט לפני ההגשה.
אני עשיתי את ההחלטה שלי, אני הפנמתי אותה! חזרתי אליה! ואני מוכנה לבצע אותה!
חוק #2 של שליטה עצמית
שליטה עצמית מובנת מ 3 כוחות
אני העשה, אני לא העשה, מה אני רוצה
כשבן אדם אומר שאין לו שליטה על כוח הרצון שלו הוא מתכוון כאשר הפה שלו או הבטן רוצים משהו, והוא לא מסוגל להגיד להם לא...
לפעמים כדי להכריח את אצמך לעשות משהו צריך הרבה כוח.
אני העשה ואני לא העשה הם שתי צדדים מאותו הכוח, אבל אני רוצה זה המטרה ששני הצדדים האלו נלחמים אליה.
חוק #3
בתוך גוף בריא יש נפש בריאה. סטרס או עייפות משפיעים מאוד על ההחלטות שאנו מבצעים
לכן, חשוב מאוד לדאוג לעצמינו, לישון 8 שעות רצופות, לאכול אוכל בריא, לעשות ספורט.
חוק #4
אל תהיו יותר מידי קשים עם עצמכם, אנשים נוטים כאשר הם אוכלים את האקסטרה העוגה שלא היו אמורים לאכול, להעניש את עצמם, לדוגמה להגיד לעצמם בראשם, איזה פרה את, למה את לא מסוגלת לסתום את הפה שלך,
זה טעות, מחקרים הראו שאפשר להגיע יותר רחוק ע"י עידוד לאשר ע"י ענישה.
כדי להגיע למטרה מסויימת צריך להציב בכוח לעצמינו אתגרים
לדוגמא: אני אקנה לעצמי עוגה...ואני אכניס אותה למקרר אבל המטרה שלי היא לא לאכול ממנה פרוסה אחת אפילו.
שתתקלקל...הכל למטרה לחנך את אצמך להגיד לא.
כשאני אגיע לעבודה, אני לא העלה במעלית, אני העלה במדרגות, הכל על מנת להגיע למטרה שהצבתם לעצמכם.
כשאני אחזור הביתה, כל יום אחד העבודה אני העשה 50 כפיפות בטן.
טוב הבנתם את העיקרון.
אני מאוד מקווה שעזרתי לכם ושיפרתי לכם את הכוח הרצון.
ביוש
